여름과일종류와 효능

 

이제 본격적인 8월에 접어들어서인지 부쩍 더워졌습니다. 저는 여름을 별로 좋아하지 않는데요, 최근에는 비가 와서 좀 덜했지만 찐득찐득한 찝찝함도 싫고, 끕끕함도 싫고 이 무더위에 내리쬐는 햇볕도 그다지 좋아하지 않기 때문입니다. 저는 가을이나 겨울을 더 좋아하는데요, 그래도 여름이 기다려지는 건, 맛있는 여름 과일들을 먹을 수 있기 때문이 아닐까 생각해봅니다. 그런 의미에서 오늘은 여름 과일 종류와 효능에 대해 간단하게 살펴보는 시간을 가져보려고 합니다. 궁금하셨던 분들은 포스팅을 참고해 주시기를 바라겠습니다. 그럼 시작해보도록 하겠습니다.

 

먼저 여름 하면 1초 만에 번뜩 뇌리를 스치고 지나가는 과일 부동의 1위가 아닐까 싶은 수박이 있겠습니다. 수박을 생각하면 자동으로 파란 하늘과 오두막에 앉아 수박을 먹고 있는 까까머리 남학생과 머리를 땋은 여학생이 생각나요. 아마 어렸을 때 읽었었던 <소나기>덕분이 아닐까 싶은데요. 소나기에 이런 장면이 있었나? 싶지만 아무튼 자동적으로 이런 느낌을 떠오르게 하는 수박입니다. 수박은 수분을 보충하는데 아주 좋은데요. 저는 이런 수분 보충밖에 효능이 없는 줄 알았는데 토마토보다도 라이코펜이 많이 들었다고 하더라고요. 이 라이코펜은 항산화제라고 볼 수 있는데, 세포의 노화를 막아주고 유방암이나 전립선암 등을 예방하는 데 효능을 보입니다. 아무래도 나이가 들수록 건강에 신경을 더욱 쓰게 되기 마련이고 그중에서도 암은 정말 무서운데요. 이런 항산화 효과가 있는데 맛까지 있다니 정말 좋은 과일이죠?

 

이뿐 아니라 시트룰린이라는 성분도 가지고 있는데요, 이것은 혈압을 낮추는데 효과가 있고 동맥 기능을 더욱 좋게 만들어줍니다. 그래서 근육통을 해소하는 데 도 도움을 준다고 해요. 여름에는 아무래도 집 앞 슈퍼만 나가도 땀을 줄줄 흘리게 되기 때문에 수분 보충을 꾸준히 해주는 것이 좋은데, 수박은 전체의 90% 이상이 이 수분으로 이루어져 있기 때문에 여름철에 부족하기 쉬운 수분을 보충하는데 큰 도움을 준답니다. 이렇게 수분으로 이루어져 있으니 화장실도 자주 가게 되고요, 그러면서 자연스럽게 몸속에 쌓여있던 노폐물들을 몸 밖으로 빠지게 도와주겠죠?

 

다음으로는 참외입니다. 참외는 칼로리가 낮은 것으로 유명한데요, 역시나 대부분 수분으로 이루어져 있고요. 식이섬유가 많이 함유가 되어 있기 때문에 다이어트 중에 섭취하는 것도 좋습니다. 포만감을 느끼게 해주기 때문에 오히려 도움이 된다고 볼 수도 있겠네요. 포도당과 과당이 있는데, 이것은 몸에 흡수가 잘 되기 때문에 피로를 해소하는 데 도 도움을 준답니다. 비타민c가 풍부하게 들어있어 만성피로를 회복하는 것뿐 아니라 피부를 가꾸는데도 효과가 있답니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 살이 찔 수도 있으니 주의하셔야 합니다.

 

 

다음으로는 토마토가 있습니다. 대표적으로 칼로리가 낮은 채소라 저도 즐겨먹는데요, 노화를 방지하는 항산화제를 아주 많이 함유하고 있기 때문에 즐겨 드시는 것이 좋습니다. 게다가 유명한 사실이지만 토마토의 붉은빛을 내게 해주는 라이코펜은 베타카로틴과 루테인과 함께 강력한 항산화물질이랍니다. 이 항산화물질은 암을 일으키는 성분을 제거해 주기 때문에 세포의 노화와 산화를 막아줍니다. 특히 라이코펜은 피부에 해로운 자외선을 차단하고, 비정상적인 세포의 성장을 억제하기 때문에 전립선암을 비롯한 각종 암에 좋습니다. 콜레스테롤을 낮춰주기도 하고요, 그래서 각종 성인병을 예방하는 데 도 도움을 준답니다.

 

다음으로는 포도입니다. 항암효과가 뛰어난 레스벱리트롤이라는 성분을 함유하고 있는데요~ 피로회복에도 좋고, 칼슘과 마그네슘, 무기질이 함유되어 있어 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해준답니다. 다음으로는 자두가 있습니다. 새콤달콤한 자두는 몸속의 활성산소를 변형시키는 항산화 물질 안 폴리페놀 성분이 함유되어 있기 때문에 동맥경화와 심근경색, 고혈압 등의 질환을 예방하는 데 도 도움을 줍니다. 그리고 비타민a와 안토시아닌이 함유되어 있기 때문에 눈 건강을 지키는데도 좋습니다. 게다가 다른 과일보다도 칼슘이 약 2배 정도나 많이 함유가 되어있어 뼈를 건강하게 만들어주는데도 좋답니다.

오늘은 이렇게 간단히 여름 제철 과일을 알아보고 효능도 한번 쭉 훑어보았는데요, 맛있는 데다가 몸에도 좋으니 자주 섭취해 주는 것이 좋을 것 같습니다. 그럼 무더운 여름, 다른 질병에 걸리지 않게 조심하시고요. 즐거운 하루 보내시기를 바랍니다.