삶은 옥수수1개 칼로리와 효능

오늘은 삶은 옥수수1개 칼로리와 효능을 살펴보려고 합니다. 여러분은 옥수수 좋아하시나요? 저는 참 좋아합니다. 찐 옥수수는 앉아서 있는만큼 다 먹어버릴 수 있을정도랍니다. 옛날에 투애니원 박봄씨가 이걸 참 좋아하는 모습이 리얼리티에 나오기도 했었는데 너무 옛날인가요? 벌써 시간이 참 많이 흘렀네요. 아무튼 박봄씨가 맛있게 먹는 모습이 아직도 선명해서 저는 이걸 볼때마다 늘 그 모습이 생각나더라고요. 생각보다 칼로리가 높아서 다이어트에는 안좋다고 하는 이야기를 들은 적이 있는데 정말인지 궁금하기도 하고 우리가 손쉽게 접할 수 있는 이 야채는 어떤 효능을 가지고 있는지도 궁금해서 오늘 한번 정리하는 시간을 가져보려고 합니다.

먼저 효능부터 살펴보도록 하겠습니다. 삶은 옥수수는 식이섬유가 아주 많이 들어있기 때문에 꾸준히 먹어준다면 대장운동을 활성화시켜주기 때문에 변비를 개선하고 예방하는데 효과를 볼 수 있답니다. 변을 부드럽게 볼 수 있도록 도와주기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 좋습니다. 다이어트를 하다보면 변비가 생기고 그러다보면 치질이 생길 수 있는데 치질에는 변을 부드럽게 보는 것이 아주 중요합니다. 자주 드셔주세요. 대신 적절한 양을 섭취해야겠죠? 비타민B가 많이 들어있기 때문에 체내의 신진대사를 활성화시키는것을 도울 뿐 아니라, 몸이 에너지를 만드는데도 도움을 주어 활력과 피로를 회복하는데 효과가 좋습니다. 무기력을 극복할 수 있도록 도와준다고 하네요. 요즘 날이 더울뿐더러 비도 와서 그런지 이유없이 몸이 축축 쳐지고 우울하면서 아무것도 하기 싫은 저에게 딱인 야채가 아닐 수 없습니다.

다음으로는 몸 속의 나트륨을 배출하는데에도 효과를 보인다고 합니다. 보통 옥수수 수염차를 마시면 붓기가 빠진다는 이야기를 들어보신 적이 있으실텐데요, 옥수수에는 칼륨이 아주 많이 함유되어있기 때문에 나트륨을 배출해주어 붓기를 빼는데 도움을 준답니다. 그리고 리놀렌산과 비타민이 풍부하기 때문에 혈관 건강을 지키는데도 효과가 아주 좋습니다. 옥수수 자체도 효과가 좋지만, 이것을 삶은 물도 효능이 좋다고 하는데요, 잇몸의 염증이 아주 많이 진행되었을때는 소용이 없지만, 가벼운 잇몸 질환과 통증을 완화시키는데에는 옥수수 속대를 끓인 물을 식혀서 가글을 여러번 해주면 잇몸 질환을 예방해주고 통증을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다.

이는 옥수수 속대에 함유되어있는 베타시스토스테롤이라는 성분 덕분이라고 하는데요, 이 성분은 치아가 흔들리는 증상을 완화시켜준다고 합니다. 그래서 실제로 시중에서 구할 수 있는 잇몸 약의 성분으로도 사용이 되고 있답니다. 물조차 버릴게 없는 옥수수인데요, 이제 가장 중요한 칼로리도 알아보도록 하겠습니다. 열량은 1개에 약 95kcal입니다. 사이즈별로 다르지만 대략적으로는 90~110kcal 정도 된다고 해요. 생각보다는 낮죠? 그런데 왜 다이어트에 좋지않다는 이야기가 나온거냐면, 이걸 삶을 때 소금이나 설탕을 넣어서 삶기 때문에 칼로리가 높아지는 것이랍니다. 아니면 버터에 구워먹기 때문이고요. 그냥 물에만 삶아서 드시면 칼로리 걱정 없이 건강하게 드실 수 있으니, 따로 감미료를 첨가하지 않고 맛있게 드시는 것을 추천합니다.