자도자도 졸린이유와 해결방법

요즘은 날이 더워져서 그런지 잠을 자도자도 졸리고 피곤하고 의욕이 없는 날들의 연속입니다. 특히 이 졸음이 쏟아지는 이유가 대체 뭔지, 혹시 몸에 이상이 생겼나 하는 마음이 들기도 해서 알아보았는데요. 저같이 자도자도 졸린이유를 알고 싶은 분들에게 도움이 되시기를 바라면서 포스팅을 시작해보도록 하겠습니다.

 

 

일단 수면시간을 체크해보았을 때 평균 6~7시간을 자고 딱히 피곤할 일이 없는데 피곤하다면, 깊게 잠이 들지 못하기 때문일 수도 있습니다. 스트레스 때문일 수도 있고요, 무호흡증때문에 깊이 잠이 들 수 없을 수가 있습니다. 또한 자다가 깨거나 하는 등의 이유로 깊은 잠에 들지 못해 수면의 질이 떨어질 때 이렇게 피곤한 느낌을 받게됩니다. 

 

또한 풍부한 영양이 공급되지 않을 때에도 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 에너지가 충족이 되지 않기 때문에 일어나는 현상이므로, 비타민d 같은 영양제를 섭취해주시는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

신체적 문제 뿐 아니라 정서적인 문제로도 만성 피로에 시달릴 수 있습니다. 극도의 불안, 스트레스와 분노, 우울 등의 심리적 요인으로 이에 도피하고 싶은 방어 기제가 발동하여 계속해서 졸리게 느낄 수도 있는 것이죠. 

 

 

저는 요즘 운동을 너무 안했더니 오히려 더 몸이 피곤한 것 같아서 슬슬 산책이나 운동도 가볍게 시작했습니다. 충분한 수면을 하는데도 몸이 피곤하고 영 기력이 없다면, 내 몸이 보내는 신호일 수 있으니 위의 내용들을 잘 숙지해보시는 것이 좋겠습니다.