불면증 해결하려면 도움 받은 방법

최근 스트레스 받는 일이 겹쳐 그런지 침대에 누워도 잠이 오지 않아 새벽 2~3시에 겨우 잠들지만 그것도 겨우 선잠정도라 1~2시간이면 눈이 번쩍 떠지곤 했습니다. 그러니 이제 잠이 오지 않는 것도 스트레스가 되어 사람이 피곤하고 예민하고 짜증이 심하게 나더라구요. 안되겠다 싶어 불면증 해결하려면 어떻게 해야하는지 찾아보고 따라해보았습니다.

 

 

사실 가장 좋은 것은 걱정거리와 스트레스를 더는 것이죠. 하지만 그 원인을 알고는 있지만 지금 당장 해결할 수는 없는데 해결이 될때까지 잠을 못자고 괴로워해야하는게 힘들더라고요. 

 

 

약물치료가 가장 단기적이면서 효과적인 방법이겠지만, 사실 제가 가장 효과를 본건 바로 요가예요. 편안한 마음으로 몸을 이완하면서 스트레칭도 하고 명상도 하고 하니 스트레스를 해결할 수는 없었지만 마음을 조금 내려놓을 수는 있게 도되더라구요.

 

운동을 하면서 나도 모르게 스트레스 해소도 조금씩 되었는지 훨씬 편안한 마음으로 침대에 누울 수 있게 되었구요. 요가를 하고 와서 적당히 따뜻한 물로 씻은 다음 따뜻한 우유를 마시거나 카모마일차, 꿀차 등의 따뜻한 차를 마시고 잠자리에 드는 것도 큰 도움이 됩니다.

 

 

그리고 개인적으로 저는 옆으로 돌아누워 인형같은것을 껴안고 있으면 마음이 편해지면서 잠이 스르륵 오더라구요. 크기가 커서 안고잘 수 있는 애착인형을 하나 만드는 것도 좋겠습니다. 그럼 불면증에 시달리고 있는 분들이 오늘 밤은 편안하게 잠에 들 수 있게되길 바라며 포스팅 마무리하겠습니다.