단호박 효능 칼로리 다이어트

퇴근하고 배가 고픈데 뭘 거나하게 먹으면 속이 부대껴서 저녁에 잠이 잘 안오더라고요. 하지만 저녁을 굶자니 너무 배가고프고 공복시간도 매우 길어져서 좀 건강한 음식을 먹어야겠다 싶어 단호박을 주문했습니다. 주문했다면 효능과 칼로리 등등도 바로 알아봐야지요. 오늘 정리해보도록 하겠습니다. 

 

 

단호박 효능은 비타민a와 비타민c가 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐을 생성해주어 피부 미용을 돕습니다. 또한 베타카로틴이라는 성분이 아주 다량으로 함유되어있는데, 이 성분이 눈 건강에 도움이 많이 됩니다.

 

또한, 이 성분은 항산화 성분이기 때문에 세포의 노화를 막아주며 면역력을 높여줍니다. 

 

 

식이섬유도 풍부한데 칼로리가 100g당 60kcal정도로 낮아서 다이어트할 때 먹기도 정말 좋답니다. 펙틴이라는 성분도 들어있어 위 건강에도 도움을 준답니다.

 

또한, 몸 속의 나쁜 물질들을 몸 밖으로 배출해주기도 하지요. 아연이나 철분도 풍부하게 들어있습니다. 

 

 

또한 인슐린 분비를 촉진시키는 코발트 성분이 들어있어 혈당이 상승하는 것을 막아주어 당뇨가 있는 분들도 드시기 좋습니다.

 

저는 개인적으로 그냥 찌기만 해서 먹어도 참 맛있더라고요. 건강에도 좋고 맛있으면서 칼로리도 낮아 다이어트 식품으로 제격인 단호박, 추천합니다.