스피닝 효과 다이어트 칼로리 부작용

안녕하세요. 오늘은 스피닝 효과와 다이어트에 얼마나 좋은지, 칼로리 소모 되는 양과 부작용까지 알아보려고 합니다. 제가 이번에 스피닝을 끊으려고 하거든요. 그래서 미리 알아본 것인데 스피닝 다이어트 효과가 좋다는 이야기를 워낙 많이 들어서 기대를 하고 있습니다. 저같이 스피닝 하려고 생각하는 분들은 이번 포스팅을 참고해주세요~.

 

 

스피닝은 간단히 실내에서 바이크를 타면서 신나는 음악에 맞춰 춤을 추는 동작을 하는 등의 운동을 말합니다. 바이크를 타며 발을 굴리면서 팔로 안무도 같이 하다보니 신나고, 칼로리 소모도 많이 되어 다이어트 효과가 아주 좋죠. 시간당 800칼로리 정도가 소모가 됩니다. 

 

사무직은 어쩔수없이 거북목이나 말린 어깨, 굽은 허리 등 자세가 안좋아지는데요. 스피닝은 상하체의 근력을 같이 키워주기 때문에 자세를 교정하는데도 좋고, 유산소 운동이라 심폐지구력을 향상하는데도 도움을 받을 수 있답니다. 

 

그리고 운동 자체가 신나는 음악과 함께 몸을 움직이다보니 재밌어서 오랫동안 할 수 있겠더라구요. 제가 이전에 걷기로 살을 뺐었는데 그때는 혼자서 공원을 빠른 걸음으로 걷기만 하니 재미도 없고 금방 지쳐서 늘 하기 싫은 마음과 싸우면서 다녔었거든요. 

 

 

다이어트 운동은 꾸준히 오랫동안 하는 것이 중요한데 그런 점에 있어 재밌게 오래도록 할 수 있어 좋은 운동이라고 생각됩니다. 

 

하지만, 제가 저번에 포스팅을 했던 횡문근 융해증이 부작용으로 올 수가 있어요. 근육이 녹는 무서운 병이기 때문에 꼭 주의를 하시고 절대 무리를 하면서까지 운동을 해서는 안됩니다. https://kki876.tistory.com/193

 

횡문근 융해증 증상과 원인, 치료 방법, 통증

 

또한 잘못된 자세로 할 경우 무릎이 안좋아질 수도 있으니 꼭 정확한 자세로 할 수 있도록 노력을 해주셔야 합니다. 여성분들 같은 경우 다리에 알이 생긴다거나 종아리가 두꺼워질까봐 걱정하는 분들이 계신데 스트레칭으로 잘 풀어주면 상관없다고 하더라고요.

 

저도 하기 전에 다리에 알이 생기면 어쩌지 고민하며 많이 찾아보았는데 걱정할 필요가 없다고 하니 이제부터 열심히 다녀봐야겠습니다. 그럼 모두 다이어트 성공하시기를 바라며 포스팅 마무리하도록 하겠습니다.