만보걷기 효과 다이어트 후기

요즘 저는 만보걷기를 하고 있습니다. 겨울이라 집에서 웅크리고만 있었더니 제법 살이 붙은 것 같은데 무리한 운동을 하기도 좀 그렇고 해서 가볍게 공원을 만보정도 걷기로 저와 약속했습니다.예전에 만보걷기가 건강에 좋다는 글을 본적이 있었거든요.

 

 

주말은 집에만 있다보니 정말 100걸음도 채 안걸을때가 많더라구요. 그래서 작정하고 밖에 나가야지만 만보를 꼬박 채우게 되는데 제 기준으로는 한시간 30분 정도 걸으면 만보가 채워졌습니다. 회사를 다니다보면 기본 5~6,000걸음정도는 채우게 되는데, 만보를 채우는건 좀 어렵더라구요.

 

그래도 나와의 약속이니 조금씩 채워보고 있는데요. 약 한시간 반정도 소요가 되고, 400칼로리 좀 넘게 소비한 것으로 측정이 되었습니다.(애플워치 기준) 아마 사람들마다 조금씩 차이가 있긴 할텐데 400kcal 정도라고 생각하시면 될 듯합니다.

 

 피자 한조각이 350kcal니까 한시간 반에서 약 두시간을 꼬박 걸어야 피자 한조각이 불태워지네요. 하지만 만보걷기 효과는 열량 소모 뿐 아니라 심장질환을 예방하는데도 도움을 주고, 스트레스 해소에도 좋습니다. 또한 치매예방에도 도움을 준다고 해요. 

 

생활에서 만보걷기를 하는 건 생각보다 힘든일이지만 막상 하고 집에 돌아오면 성취감이 꽤나 크더라구요. 몸도 더 가벼워지는 느낌이구요. 하지만 자신의 몸 상태를 잘 파악해서 너무 무리하다 싶으면 멈춰주시는 것도 좋습니다. 저는 허리가 안좋아서 일부러 더 걷고 있는데요.

 

허리 통증을 느끼는 환자들에게 걷기 운동을 많이 추천한다고 하더라구요. 꼭 만보가 아니더라도 걷기는 건강에 좋으니 무리하지 않는 선에서 가볍게 걸어주시는 것도 좋겠습니다.