단백질 보충제 부작용 없이 먹는 법

요즘 바디프로필 열풍이 불면서 운동을 열심히 하는 분들이 많으시더라구요. 운동을 할 때는 단백질 보충제를 섭취하게 되는데요. 제가 오늘 인터넷을 보다가 투석용 바늘 사진을 보게 되었는데, 댓글에 단백질 보충제를 과하게 먹지 말라고 써져있더라구요. 단백질 보충제와 투석용 바늘이 무슨 관련이 있을까? 찾아보니 단백질 보충제 간에 안좋다는 이야기가 있어 정리해보려고 합니다.

 

 

보니 단백질 보충제 부작용 중 위험한게 바로 간과 신장에 무리를 주는 것이었는데요. 단백질 섭취가 간 수치를 올릴 수 있다고 하더라구요. 간은 독소를 제거하고 단백질을 분해하는 역할을 하는데, 단백질이 체내에서 분해되며 암모니아를 생성하게 됩니다. 

 

 

그러면 이 간이 독소인 암모니아를 제거하기 위해서 무리하게 일을 하게 되고, 이러다보면 간이 쉽게 피로해지는데 이런 일이 자주 발생하게 되면 간이 약해질 수 밖에 없겠죠. 하지만 이런 경우는 내 몸에서 필요로 하는 양보다 더 많은 양을 섭취했을 때 일어나는 일이고요.

 

적정량으로 섭취해주면 큰 걱정을 하지 않으셔도 됩니다. 성인의 일일 단백질보충제 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8g 정도인데, 운동을 할 때는 1g 정도까지는 섭취해도 괜찮습니다. 운동 직후에 섭취하는 것이 좋구요. 간 보호에 도움이 되는 영양제 실리마린을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이겠습니다.https://coupa.ng/b8DJ4r

뉴트리원 정우성 유기농 밀크씨슬 퓨어 식물성 실리마린 피로 간에좋은 영양제 + 활력환

 

뭐든 아무리 좋은 것이라고 해도 적정량을 섭취해주어야 도움이 되는 것이라는 것을 아시죠? 뭐든 과하면 좋지 않다는 것을 꼭 기억하시고 단백질 보충제 부작용 없이 딱 권장량만 섭취하며 건강한 운동 생활을 하시기를 바랍니다.