기관지에 좋은 음식으로 코로나19 물리치자

요즘 코로나 19가 아주 기승입니다. 정부가 어제 코로나 19에 대한 대응을 심각 단계로 상향 조정하였는데요, 아무래도 단기간에 급속도로 전염이 되고 있기 때문에 어린아이들을 둔 부모님들의 걱정 또한 심각해졌을 것으로 생각이 됩니다. 저번 포스팅에서 기관지에 좋은 배도라지차를 소개해드렸는데, 오늘은 기관지에 좋은 음식들을 한 번 살펴보도록 하겠습니다. 아무래도 기관지가 약해지면 몸의 면역력이 낮아지기 마련이니 코로나 19에 대비하여 기관지를 튼튼하게 해놓는다면 미리 예방을 할 수 있지 않을까 하는 생각에서 준비한 포스팅이랍니다. 요즘 같은 상황에서는 제가 소개해드린 음식을 자주 먹는 것이 좋겠습니다. 그럼 지금부터 포스팅을 시작하도록 하겠습니다.

먼저 기관지에 좋은 음식 1번은 브로콜리입니다. 브로콜리에는 비타민과 황산화 성분이 풍부하고 섬유질 또한 풍부하여 면역력 증진에 도움을 준답니다. 이 황산화 성분이 폐를 건강하게 해주는데요, 설포라 패인이라는 유황 화합물질이 미세먼지 같은 폐에 들러붙는 유해 물질들을 제거해주는 역할을 하기 때문입니다. 사실 건강한 폐는 백혈구가 이 역할을 대신해주지만, 기관지에 문제가 생겨 폐가 약해진 경우라면 백혈구가 이런 역할을 해주기 다소 어려울 수 있으니 브로콜리를 섭취해주어 이 설포라페인 성분을 섭취해주면 좋겠습니다. 이 설포라페인 성분이 백혈구의 역할을 대신해줄 수 있기 때문이랍니다. 또한, 브로콜리에는 비타민c가 풍부하게 들어있고 베타카로틴이라는 항산화 물질 역시 풍부하기 때문에 세포 면역력을 높여주어 기관지염 개선에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

다음으로는 레몬이 있는데, 레몬 100g에는 비타민c가 약 70mg 정도 들어있답니다. 굉장히 풍부하게 들어있는데, 이게 항산화 효과를 보이기 때문에 기관지 염증이 악화되는 것을 막아준답니다. 그러니 자동적으로 기침을 줄이는 데 도 도움이 되기 때문에, 천식 환자들에게 자주 추천되는 과일 중 하나라고 합니다. 아무래도 너무 신맛이 강하다 보니 생으로는 먹기가 거북하게 느껴지는 분들이 많으실 텐데, 레몬은 따뜻한 차로 우려서 마시면 참 좋습니다. 상큼한 신맛이 갈증을 해소하는 데 도 도움을 주고, 호흡기 순환을 원활하게 하는 데 도움을 주기 때문입니다.

다음으로는 저번에 설명드린 도라지가 있겠는데요, 예로부터 도라지는 인삼, 산삼과 비슷할 정도로 많은 효능을 가지고 있어 지금도 도라지즙을 많이들 드시곤 하실 겁니다. 이 도라지에 함유되어 있는 플라티코딘이라는 성분이 사포닌의 일종인데, 이것이 기침과 가래를 가라앉히는데 큰 효과를 보이는 데다가 면역력 또한 향상시켜주기 때문에 감기 예방이나 감기 치료에 큰 도움을 준답니다. 폐의 열을 내려주어 부은 목의 통증을 가라앉히는 데 도움을 주기 때문에 약재료로도 많이 쓰인다고 합니다.

이 도라지를 설명할 때 배를 빼놓고 설명할 수 없겠습니다. 도라지와 함께 대표적으로 기관지에 좋은 음식으로 꼽히는 배는 동의보감에서도 기관지 질환을 완화하는데 큰 효능을 가지고 있다고 설명할 정도로 효과가 좋습니다. 배가 가지고 있는 루트 올린 성분이 기관지의 염증을 완화시켜줄 뿐 아니라 점막을 보호하고, 점막이 수축하는 것을 막아주기 때문입니다. 또한 가래와 기침을 멈추게 하는 데에도 효과를 보이기 때문에 감기에 걸린 분들은 배즙을 많이 섭취하는 것이 좋겠습니다. 다음으로는 면역력 증진에 큰 효과를 보이는 홍삼입니다. 아마 홍삼즙을 많이 드시는 분들이 많으실 텐데, 이 홍삼은 기관지와 폐, 그리고 위를 튼튼하게 보호하는데 큰 효과를 보인다고 합니다. 특히 홍삼의 핵심 성분인 진세노이드가 기관지를 보호할 수 있도록 도와준답니다. 입에 쓰더라도 자주 섭취해주는 것이 좋겠습니다. 다음으로는 꿀이 있는데, 이 꿀은 폐 기능을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 달콤한 맛 덕분에 기분이 좋아지기도 하는데, 이 꿀 중에서도 약간 씁쓸한 맛이 나면서 향이 진한 밤 꿀이 기침을 가라앉히는 데는 더 도움이 된다고 합니다. 쓴맛이 나는 도라지에 한 숟가락 넣어서 먹으면 더욱 좋은데, 편도선염이나 인후염 같은 기관지염이 완화될 수 있도록 도와준답니다.

다음으로는 유자를 소개해드리겠습니다. 유자는 달콤한 맛 덕분에 겨울철 유자청으로 많이들 즐기실 텐데, 리모넨 성분이 풍부하게 들어있어 염증을 가라앉히는데 큰 효과를 보인다고 합니다. 또한, 감귤류인 만큼 비타민c와 구연산이 굉장히 풍부하여 염증을 억제하면서도 미세먼지로 인한 기관지 건강에도 참 좋습니다. 천식과 같은 기관지 질환에 효과를 보이기 때문에 기관지 질환의 조짐이 보일 때 따뜻한 차를 한 잔씩 마셔주면 큰 도움이 된답니다. 오늘은 이렇게 기관지에 좋은 음식들을 살펴보았는데, 코로나 19가 잠잠해질 때까지 소개해드린 음식을 꾸준히 섭취하는 것을 권장합니다. 그럼 오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.